CÓMO AFECTA EL USO DEL TELÉFONO A NUESTRO CUERPO?

El uso cotidiano y prolongado de dispositivos electrónicos tiene consecuencias físicas: en los ojos, el cuello, las manos, etc. 

Mirá a tu alrededor: hombros encogidos, cuellos doblados, espaldas encorvadas, manos retorcidas. Usando más dispositivos electrónicos por más tiempo, dañamos nuestro cuerpo sin notarlo.

Antes era más fácil: regulábamos el monitor de la PC de escritorio, quizás incluíamos un filtro, un pad con almohadilla para el mouse, una silla regulable, y listo. Ahora, en cambio, operamos teléfonos, tablets y laptops en la calle, los bares, el transporte público, en la cama y, en algunos casos, hasta en el auto. Aunque no lo notemos, y aunque la carga física sea muy pequeña, su repetición y prolongación en el tiempo tienen consecuencias en nuestro cuerpo que se acumulan y se hacen sentir: fatiga visual, contracturas y dolores en cuello, hombros y espalda, tendinitis, etc.

Para prevenir, y disfrutar de ellos sin riesgos, te damos cinco consejos útiles para usar la tecnología en condiciones adecuadas.

1. Usá un teclado externo para trabajar con una laptop. En efecto, el teclado necesita estar cerca del cuerpo, para evitar forzar los brazos y los hombros, mientras que el monitor debe encontrarse a más de 50 o 55 cm.

2. Usá dispositivos de manos libres para hablar por teléfono. La solución ideal es usar dispositivos de manos libres: ya sean los auriculares con micrófono, los sistemas Bluetooth.

3. Usá herramientas de audio a texto en vez de escribir con los pulgares. Chatear obliga a nuestros pulgares a hacer una tarea para la que no están preparados; es por ello que son los dedos qué más sufren con el uso excesivo del teléfono, llegando a desarrollar tenosinovitis.
Además, la pantalla del teléfono o tablet es rígida, en vez de amortiguar los golpes de nuestros dedos como lo hace un teclado físico

4. Mantené la cabeza alta. La (mala) costumbre de sostener el teléfono a la altura del abdomen hace que inclinemos demasiado la cabeza, esforzando de más las vértebras cervicales y desarrollando lo que se conoce como “cuello de texto” (text neck). Esto se traduce en la fuerza que ejerce nuestra cabeza sobre nuestro cuello: si estamos rectos, no nos “pesa” nada; si, en cambio, inclinamos la cabeza sólo 30° para usar el teléfono, estamos ejerciendo una fuerza de 18 kg.

5. ¡Mirá el camino!. Parece una tontería, pero el 10% de los accidentes viales se producen por el uso del teléfono, tanto por los transeúntes como por parte de los conductores. Nuestro cerebro sólo nos permite concentrarnos en una tarea a la vez; por ese motivo, si necesitamosusar el teléfono mientras caminamos, es mejor detenerse unos segundos, escribir lo que queremos, y luego continuar caminando.